“阿姨，您血糖比较高，您要定期监测血糖，合理控制血糖，积极预防糖尿病眼部并发症，再有您孙子还小，一周岁以内的婴幼儿坚决不能接触电视、平板、手机等电子产品，因为他们的眼睛发育还不成熟，如果过早接触电子产品，发生弱视的几率会很高……”在江门市第二人民医院一楼门诊大堂，义诊专家正向前来咨询的群众宣传爱眼护眼的重要性和日常生活中如何正确用眼，培养良好的用眼习惯等知识，解答各类疑难眼病问题。
今年的6月6日是第29个全国“爱眼日”，为深入贯彻党的二十大精神，充分发挥党建引领作用，推动党建与业务相融合相促进，助力“百千万工程”高质量发展，普及全民健康用眼科学知识，提高人民群众爱眼、护眼意识，6月6日，蓬江区卫生健康局联合中山大学中山眼科中心，开展“党建领航、共筑睛彩”主题党日活动，特邀请该中心6名专家在江门市第二人民医院举行“全国爱眼日”公益义诊活动。
活动现场，义诊专家为前来咨询的市民耐心细致地解答关于眼部疾病方面的相关问题，免费眼健康咨询涵盖白内障、角膜病、眼表疾病、青光眼、近视治疗与防控等，为市民群众提供专业的眼科专科义诊、咨询建议，因人而异提出合理化治疗建议和健康指导，并为市民进行免费验光服务。
“非常感谢政府组织这次的义诊活动，让我们在家门口就可以检查眼睛疾病，非常方便，不用去到省城这么远，感谢医院的所有的工作人员和专家。”嘉利苑的居民刘女士说。
现场还进行了眼健康学术与科普讲座。义诊专家通过图片、视频等多种形式，详细介绍了眼睛的结构、功能、近视的预防等内容，让市民对眼健康有了更深入的了解。并设置了互动环节，市民积极参与，提出了自己在日常生活中遇到的眼健康问题，专家一一进行了解答。此外，活动现场还发放了《全民爱眼，共筑“睛”彩》宣传折页，让大家能提高爱眼护眼保健意识。
随后义诊专家还深入到丰泰小学进行用眼卫生的知识宣讲，与现场学生开展有奖问答，气氛热烈。此次宣讲活动让更多儿童、青少年关注用眼健康，认识到了科学用眼、护眼的重要性，进一步增强了广大青少年爱眼、护眼的意识，收到了良好的宣传效果。
蓬江区卫生健康局有关负责人表示：此次义诊活动主要是聚焦实施“百千万工程”高质量发展，持续推进“我为群众办实事”实践活动走深走实，倡导全民健康生活方式。以后还将继续开展形式多样的活动，更好地向群众普及卫生健康知识，做到对疾病早发现、早预防、早治疗，努力提高群众的健康素养和水平。
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长时间盯电子屏幕，
我们的眼睛会怎样？
直接损害大
长时间聚焦屏幕，眨眼次数减少，容易导致视疲劳和干眼症等。这些眼健康问题初期症状轻微，容易被忽视。此外，长时间低头使用电子产品还会引发脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。
长期危害大
长时间看电子屏幕后，智能手机和其他电子设备屏幕产生的蓝光，会干扰人体分泌褪黑素，影响睡眠质量。尤其是一些人本身可能就有睡眠障碍，睡前看手机会使大脑保持活跃，电子屏幕产生的蓝光又会干扰褪黑素的分泌，使大脑持续保持兴奋状态，形成恶性循环。
还有不少人晚上关灯后还在床上玩手机。这种行为极易引起眼部疾病的发作。这是因为在黑暗的环境中注视手机屏幕，环境亮度低，人的瞳孔扩大，容易堵塞房水循环通路，引发诸如急性闭角型青光眼等眼部疾病。
一些短期研究还显示，社交媒体成瘾与大脑信息传递部分的变化有关，这些人往往认知能力较低。
值得关注的是，大量使用社交媒体与罹患精神疾病之间存在紧密联系，在年轻人中表现更显著。
下面这些方法可有效护眼
如果大家经常长时间看电子屏幕，并且有时会出现眼部不适，那么，请记住以下几个护眼方法。
遵守“20-20-20”法则
要想有效减少电子屏幕对眼睛造成的伤害，根本之计是注意使用时长。
学界一般认为，观看电子屏幕的最佳习惯是看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒。这也是我们常说的“20-20-20”法则。
善用智能手机的护眼功能
大家可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能，监控和分析自己使用手机的情况。同时，一些应用程序也有用眼情况监测和休息提醒功能。这些工具能帮助你养成定期休息的好习惯。
保持正确坐姿
◎ 使用手机时
尽量保持平视状态，且视线与手机屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。
◎ 观看电脑时
眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10厘米左右。
注意，要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
◎ 观看电视时
眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度。户外活动是预防近视、保护眼睛的最经济、有效的方法。科学研究证明，增加户外活动时间，可降低近视发生率。尤其是对于儿童青少年来说，户外活动不仅是防控近视的重要手段，还是培养兴趣爱好、保持身心健康的有效途径。成年人应当以身作则，放下手机，多陪孩子开展户外活动。
小贴士：
使用屏幕保护膜
或手机护眼模式，
就可以高枕无忧吗？
目前市面上的护眼膜等产品，对蓝光的过滤作用是有限的。电子产品自带的护眼模式，也仅仅是通过调节色温、亮度等参数，让屏幕没那么刺眼。如在亮度较高的户外，使用低亮度护眼模式，反而会加重眼睛的疲劳。
其实，只要长时间、近距离看物体，都会引发视疲劳。电子屏幕对眼睛的伤害是长期的、慢性的、多因素的，不要迷信某一款护眼产品，科学护眼至关重要。
资料来源：《大众健康》杂志
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